情緒，有正面情緒，有負(fù)面情緒。是人，就會擁有情緒，這是生理的，不是有罪的。

不要因為情緒的正面負(fù)面，就痛恨自己擁有的情緒，首先，嘗試察覺它。

“我現(xiàn)在感到快樂。”

“我現(xiàn)在感到痛苦?！?/p>

“我現(xiàn)在感到憤怒?！?/p>

“它們是我對事物產(chǎn)生反應(yīng)后的一部分，這是正常的?！?/p>

如果他人忽略你的感受，也請你希望自己健康;不管有沒有人對你好，你首先考慮自己對自己好一些。因為壓制或者忽略自己的感受，壓抑情緒，會讓自己痛苦扭曲。

但處理情緒的方式有錯誤與正確。

“ta惹我生氣了，但我允許這種情緒存在?！薄淌钦_的對待情緒的第一步，先察覺，然后接納情緒的出現(xiàn)。

“所以我要因為我生氣，狠狠扇ta一耳光?！薄吝@就是處理情緒時使用了錯誤的方式。

“我想要為了我自己的心里好受一點平息我自己的怒火，首先我試試多做幾個深呼吸?！薄陶_的處理情緒，采用不傷害自己，也不傷害他人的方式。處理方式有千萬種，多嘗試，按自己心意來，在上述條件下選擇你自己喜歡的方式。

另1：當(dāng)我們說到“不要傷害”，首先，不要傷害自己。希望你永遠(yuǎn)是你自己心中的第1位。

另2：如果你突然發(fā)現(xiàn)自己對自己并不好，不要責(zé)怪自己，也不用勉強自己即刻改變。對自己說，我察覺到我以前對自己不好，那么這個已經(jīng)察覺到這一現(xiàn)象的我，就已經(jīng)比過去好了很多。獎勵自己一個微笑好了?????